malo wegli

dzięki Przemo, może pozmieniam faktycznie żeby w potreningowym było więcej węgli i wtedy dam berberynę okołotreningowo plus pozostałem tak jak napisałeś natomiast nawet na masie mam mało ww w potreningowym (a obcinałem w miarę równo) bo go jadam koło 22 i trawienie mi usnąć nie daje ;-),

Wynik igf będzie wyższy jak zrobisz badanie po załadowaniu wegli. Jak jest insa nisko tak jak naczczo to receptory w wątrobie wychwytujace hgh są mało wrażliwe. Więc jest niska konwersja hgh->igf. Pytanko do bardziej doświadczonych, na czym lepsze nabicie, pelnosc, oxa czy tura?

Problem może leżeć w zjadaniu nieodpowiednych węgli czyli zbyt dużo prostych i za mało złożonych lub odwrotnie. Co zjadasz do tego ślina i w jakiej ilości? Jaki ślin? Novorapid??

Problem może leżeć w zjadaniu nieodpowiednych węgli czyli zbyt dużo prostych i za mało złożonych lub odwrotnie. Co zjadasz do tego ślina i w jakiej ilości? Jaki ślin? Novorapid?? Juz skosnsultowałem to z kolega. Za duzo prostych i tyle. Usypia mnie strasznie.

Chodziło mi o bilans energetyczny, tego się nie oszuka. PPM + dodatkowy wydatek energetyczny, osobnicze różnice w szybkości metabolizmu między ludźmi jak ostatnio czytałem u Matrasa, to jest ok 5-10% chyba, w każdym razie wartości mało istotne. Jak robisz masę zwiększasz swój wydatek energetyczny treningiem siłowym spalasz energię, powodujezs jej [...]

Solar - ucałuj ją ode mnie Co do dysproporcji, to wiem, że jest, narazie nie gadałem, pogadam, jak przekrzywię się o 30 stopni conajmniej Białko składowo rewelacja, potwierdzam. Banan - co do smaku to Micro Reflex to izolat, ma 0,7g węgli na 100g, więc na pewno nie ma co się równać pod tym względem z 100% whey professional sciteca, który jest [...]

Już dawno miałem to dać – więc daje…. Plan masowania na IF. Okno żywienia = ~10h Ilość posiłków =3 Brak posiłku przedtreningowego. Plan w skrócie jest taki: Ustalamy zapotrzebowanie. Ustalamy ilość białka – zazwyczaj pomiędzy 2,2-2,5g . Ustalamy ilość fatu. Węgle – tylko to będzie nasza zmienna. W skrócie jak to będzie wyglądało w dzień [...]

tez tak kiedys robilem ze w dzien treningu wypijalem carbo a w bez treningu juz odpuszczalem i nie "odrabialem" tych wegli a teraz nawet po treningu nie pijam bo po pierwsze zauwazylem ze mnie powoli zalewa a po drugie malo mi zostalo a kasa po wakacjach bedzie

[...] tu zdanie eksperta piotra kaczki czy zawodnika tomka pabiniaka. Nawet bedac na szkoleniu z suplementacji ostatnio bylo wrecz powiedziane ze samo bialko to za malo jako suplementacja potreningowa. Dlatego zastanawiam sie nad produktem w stylu reanimator-zawiera wegle i bialko w skad ktorego wchodzi pokazna porcja bcaa. a czy jest [...]

[...] ktora znajduje sie we krwi, nie ma sytuacji duzo glukozy+duzo insuliny -> nasilona lipogeneza Dlatego tez konczac - ciezko jest zrobic mase na takich dietach - gdzie jest malo weglowodanow. Pomijajac nawet mozliwa szkodliowsc stosowania diety bardzo wysokobialkowej (bo nie wyobrazam sobie ilosci bialka dla osoby ~100kg aby miala +kaloryczny a [...]

z weglowodanow i tluszczy malo tluszczy = wieksze zuzycie wegli i bialek a tego nie chesz wiec tlusto raczej albo wyschniesz numero duo dla bialka bedzie posilek w srodku nocy (bez wegli)

25.02.2011 - PIĄTEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:30 Finisz - około 22:30 Szama : 100g ryżu brąz. + 200g kuraka + warzywa + marchewka 100g twarogu + 30g WPC + 120g owsianych + 25g oliwy + 2 marchewki 100g makaronu pełnoziarn. + 150g karkówki + kap. kiszona 20g oliwy + 15g WPC serek wiejski 500g jajecznica z 8 jajek + kap. pekińska KOKS [...]

Ja akurat bardzo lubię eksperymenty na sobie, bo co z tego że u kogoś jakaś dieta sprawdza się super, jeśli ja na niej czuję się źle. Tak zawsze miałam z keto i LC - kiepskie samopoczucie, senność i totalny brak energii i wcale organizm się nie przyzwyczaił. Teraz nie mam pojęcia jaki mam rozkład i ile kcal, ale czuję się świetnie i waga stabilna. [...]

Cześć Adam, Nie chciałbym zaśmiecać Ci dziennika dlatego wolę najpierw zapytać, czy mógłbym wkleić tutaj zrzut mojej diety z potreningu i może doradziłbyś jak mogę podbić jeszcze kcal? Waga na dziś 74,7kg a w diecie już 3,919kcal i waga stoi, co zabawniejsze nawet lekko w dół }:-( Nie wiem czy podbijać owocami czy może dodać 6 posiłek, staram się [...]

Cześć Adam, Nie chciałbym zaśmiecać Ci dziennika dlatego wolę najpierw zapytać, czy mógłbym wkleić tutaj zrzut mojej diety z potreningu i może doradziłbyś jak mogę podbić jeszcze kcal? Waga na dziś 74,7kg a w diecie już 3,919kcal i waga stoi, co zabawniejsze nawet lekko w dół }:-( Nie wiem czy podbijać owocami czy może dodać 6 posiłek, staram się [...]

[...] byl taki ze po paru dnaich moj met najprawdopodobniej obnizal sie o te 500 kal i wszystko stalo w miejscu. Moja jedyna watpliwosc dot diety keto bo nigdy nie obcielem tak malo, przez ostatni miesiac probowalem zastosowac sie do tego schematu, i stoje w miejscu JESLI UWAZASZ ZE MASZ WOLNY METABOLIZM TO W TEN SPOSOB GO NI EPRZYSPIESZYSZ TO RAZ. [...]

malo tego 400g miecha pol wiadra ziemniakow jakies orzechy/sery i pol litra lodow na deser :)) i to wszystko w 1 posilku taki maly offtop - mam nadzieje ze az sie nie obrazi kilka miechow temu - kiedy zaczynalerm ladowania i zaczynalem wchodzi na diete IF zjedzenie 600-700g wegli stanowilo przeszkodze nie do przejscia zarowno psychiczna jak i [...]

[...] ~80-100g czy nawet wiecej + eaa/bilako - co tam masz mi dobrze wchodzly dwa shake'i 1 zaraz po drugi ~45minut pozniej pozniej po ~60min posilek i tez wegle + bialko malo fatu malo blonnika imo lepiej po treninu w ostapeie 2-3h dac te 70-80% wegli niz yebac je w ciagu calego dnia jak widac nie tedy droga u Ciebie jak widac wegle=wegle za [...]

diwadek - opróćz skłądu ilościowego i jakościowego diety istotne znaczenie ma też podejście do jedzenia. Jesli robisz sobie wyrzutu, ze w okresie potreningowym wpadł batonik, sprawdzasz czy nigdzie nie przybyło, to nie jest to kwestia tylko i wyłącznie krótszego stażu, ale trochę nieprawidłowego podejścia do diety. Warto się starać, warto brać [...]

Tak napierwszy rzut oka, ale za malo tych wypisek i za malo konrerne zalozenia Moim zdaniem na poczatek jest za duzo białka, za duzy przeskok z tego, co bylo do tej pory. Bialko daje duze uczucie sytości. A uklad pokarmowy trzeba stoponiowo przyzwyczaic Zaczelabym od 130g bialka na dzien Za duzo bialka z nabialu, chude, duza objetosc, on moze [...]